Zapach w sypialni ma działanie relaksujące, ale przy astmie i alergii może stać się źródłem nocnych problemów. Duszności, kaszel, zatkany nos czy poranne kichanie często wynikają nie z samego łóżka, a z tego, czym staramy się otoczyć przestrzeń do snu. Warto wiedzieć, które substancje zapachowe są bezpieczniejsze, a których lepiej unikać szczególnie na kilka godzin przed snem.

Największym ryzykiem są syntetyczne olejki zapachowe, odświeżacze w aerozolu oraz produkty zawierające lotne związki organiczne. Podrażniają drogi oddechowe, a ich stężenie w zamkniętej sypialni rośnie z każdą godziną. Jeśli chcesz świadomie wybrać między dyfuzorem, kominkiem a świecą, zajrzyj do zestawienia przygotowanego przez easecms.pl, gdzie opisano różnice w emisji substancji zapachowych i sposobach ich bezpiecznego stosowania. Zamiast intensywnych perfum wybieraj raczej naturalne olejki eteryczne, ale też nie wszystkie — mięta, eukaliptus czy cytrusy bywają zbyt drażniące dla osób z nadreaktywnością oskrzeli.

Przed snem zrezygnuj z palenia kadzideł, świec zapachowych z parafiny i odświeżaczy automatycznych. Zamiast tego wietrz sypialnię przez kilkanaście minut, a jeśli chcesz delikatnej woni, użyj jednej kropli olejku lawendowego na drewnianym patyczku lub w dyfuzorze ceramicznym bez podgrzewania. Ważne, by zapach był ledwo wyczuwalny — silna woń to sygnał, że stężenie substancji drażniących jest zbyt wysokie. Osoby z astmą powinny też unikać produktów o zapachu "morska bryza", "świeży las" czy "kwiatowa kompozycja", bo pod tymi nazwami kryją się zwykle mieszanki syntetyczne.

Nie każdy zapach musi być wrogiem. Bezpieczniejsze bywają naturalne suszone zioła w woreczkach, olejki o niskiej lotności oraz czysta woda z dodatkiem soli morskiej w nawilżaczu. Warto obserwować własne reakcje i notować, po czym pojawia się kaszel lub ucisk w klatce. Sypialnia to miejsce, w którym organizm ma odpoczywać, dlatego lepiej postawić na umiar i prostotę niż na intensywne doznania zapachowe.